توجد ثلاثة انواع  للسرعة وهي:

أ‌- سرعة الانتقال : هي محاولة التغلب على مسافة معينة في اقصر زمن ممكن و عند محاولة تنمية سرعة الانتقال يجب مراعاة النقاط التالية :

– عند التدريب يتم استخدام السرعة الاقل من القصوى حتى القصوى  على ان لايؤدي دلك  الى التقلص العضلي .

–  استخدام مسافات قصيرة في التدريب  حتى لايؤدي التعب الى نقص مستوى السرعة على عدم التكرار الكثير حتى لا يؤدي التعب الى ظهور اخطاء في الاداء .

-فترات الراحة يجب ان تكون كافية وتتراوح ما بين 2الى 5 دقائق .

– عند استخدام السرعة القصوى يجب ان لايتعدى 2 الى 3 مرات اسبوعيا .

– يجب القيام بتمارين الاحماء قبل اجراء تدريبات السرعة .

– يستحسن البدا بتدريبات السرعة مباشرة بعد عملية الاحماء .

– يجب الاهتمام بتنمية القوة العضلية تتمكن من تنمية سرعة الانتقال .

ب – السرعة الحركية :(الجلة ،الوثب العالي ،الرماة ):ان السرعة الحركية  تلعب دورا هاما في بعض الانشطة الرياضية مثل القفز العالي ،رمي الرمح ،وعند محاولة تنمية هده السرعة يجب الاهتمام بتنمية القوة العضلية كما يتناسب ونوع النشاط الرياضي وتنمية قوة التحمل .

ج – سرعة الاستجابة :ان الكثير من الانشطة الرياضية تتطلب القدرة على سرعة الاستجابة ( الملاكمة،المصارعة،كرة القدم وغيرها من الرياضات)،وترتبط هده السرعة بعدة عوامل وهي :

– دقة الادراك البصري والسمعي .

– القدرة على صدق التوقع وسرعة التفكير .

وهتاك نوعين من الاستجابة :

1 – الاستجابة البسيطة : هي الاستجابة التي يعرف فيها الرياضي مسبقا نوع المثير ويكون على استعداد للاستجابة لهدا المثير مثل :سباقات 100 م.

2- الاستجابة المركبة :هي استجابة غير واعية حيث لايعرف الرياضي مسبقا نوع المثير المتوقع الدي سيحدث ولدلك نوع الاستجابة الحركية مثل:المصارعة ،الملاكمة ،كرة القدم  .